このページの結論

外部負荷は、年齢で一律に始めるものではありません。自重で姿勢を保てること、痛みがないこと、指導者が見られることを前提にします。

外部負荷の前提

  • 自重スクワットが安定する
  • ヒンジ動作が理解できる
  • 押す、引く姿勢が崩れない
  • 痛みがない
  • 器具を安全に扱える
  • 指導者が見られる

根拠の使い方

ユース抵抗トレーニングの声明では、適切な監督と技術指導のもとで段階的に進めることが重視されます。このページでは、成熟差のある小学生に外部負荷を入れる前提を整理しました。

根拠として扱う資料

図解要件

  • visual-002

この図解は、成長差を評価固定ではなく負荷調整に使う流れを示す。