このページの結論

ジャンプ練習は全員同じ量にしません。成熟度、痛み、着地の質、疲労で変えます。

変える変数

変数調整
回数痛みや疲労がある日は減らす
高さまず小さいジャンプから
方向前後、横、回転は段階的に
競争着地が安定してから
休息暑い日や疲労時は長くする

根拠の使い方

ユース抵抗トレーニングと発達の根拠では、段階的な進行と技術管理が重要です。このページでは、ジャンプを成熟度に合わせて変える方法にしました。

根拠として扱う資料

図解要件

  • visual-008

この図解は、成長期のサインから練習変更へ進む流れを示す。