このページの結論

同じ練習でも、翌日に残る疲労は選手ごとに違います。成熟度、睡眠、食事、練習経験、暑さが関係します。

翌日を見る

翌日の状態次回の調整
疲労が軽い通常どおり
疲労が強い補強量を減らす
動きが重いウォームアップを長めにして高強度を減らす
痛みもあるジャンプ、ダッシュ、切り返しを下げる

根拠の使い方

ユーストレーニングでは、負荷だけでなく回復も発達の一部として扱います。このページでは、翌日の疲労を負荷調整の情報にしました。

根拠として扱う資料

図解要件

  • visual-014

この図解は、成長期のサインから練習変更へ進む流れを示す。