このページの結論

年齢的にはできるはず、という考えより、痛みで動きが変わっているかを優先します。痛みがあるなら、年齢に関係なく負荷を下げます。

年齢より先に見る痛み

痛み下げるもの
膝ジャンプ、深い屈曲、切り返し
踵走る量、ジャンプ量
足首切り返し、片脚ジャンプ
腰高回数体幹、反りが出る種目

根拠の使い方

ユーストレーニングの根拠は、適切な監督と段階的な進行を前提にします。このページでは、痛みを年齢より優先する停止基準として扱っています。

根拠として扱う資料

図解要件

  • visual-010

この図解は、成長期のサインから練習変更へ進む流れを示す。