このページの結論

疲労すると、バスケの動きはただ遅くなるだけではありません。止まれない、着地が雑になる、姿勢が高くなる、判断が遅れる、接触で崩れることが起きます。

疲労で崩れやすい動作

崩れ先に調整すること
減速ができない距離と速度
着地が硬いジャンプ量
姿勢が高いセット数と休憩
接触で倒れる組み合わせと時間
判断が遅いドリルの複雑さ

ミニバスでの判断

疲れている時に質の悪い反復を増やしても、学習効果は下がります。量を増やす日と、質を守る日を分けます。

根拠の使い方

バスケの競技要求は断続的で、疲労の中でも動作を保つ必要があります。このページでは、疲労を練習停止や調整の判断に変換しています。

根拠として扱う資料

  • book-strength-training-basketball
  • source-biomechanics

図解要件

  • visual-052

この図解は、疲労によって動作要求が変わることを、練習量調整へつなげるために使う。